排卵日 ≈ 周期长度 − 黄体期长度（从本次月经第一天起算）。若最近周期波动超过 7 天，说明周期不规律，此估算参考价值有限。
| 周期 | 月经期 | 排卵日 | 易孕期 |
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输入最近一次月经开始日期和几个周期参数，工具用日历法（Calendar Method）为你估算：
可导出 CSV 或 .ics 日历文件订阅到手机。所有计算在浏览器本地完成，不上传、不留存。
| 阶段 | 大致时间 | 常见身体感受（因人而异） |
|---|---|---|
| 月经期 | 周期第 1 天起，约 3–7 天 | 出血、乏力、下腹坠胀 |
| 卵泡期 | 经期结束至排卵前 | 雌激素上升，精力和情绪较平稳 |
| 排卵日 | 下次月经前约 12–16 天 | 少数人有排卵痛、分泌物增多，受孕概率最高 |
| 黄体期 | 排卵后至下次月经 | 孕酮上升，部分人出现经前紧张（乳房胀、情绪波动、水肿） |
Q：算出来的"安全期"绝对安全吗？ A：不。精子在体内最长可存活约 5 天，排卵也可能因压力、疾病、作息变化提前或推后，因此易孕期实际比日历估算更宽。日历法失败率较高，不建议作为唯一避孕方式。
Q：我的月经不规律怎么办？ A：取最近 6 个周期的平均长度输入，并把结果当作粗略参考。若周期波动经常超过 7 天，或两次月经间隔短于 21 天、长于 35 天，建议记录 2–3 个月后咨询医生。
Q：产后、哺乳期、青春期、快绝经了能用吗？ A：这些阶段排卵和周期都不稳定，日历法基本不适用，本工具结果仅供了解，不能依赖。
Q：为什么排卵日按"周期减黄体期"算，而不是固定第 14 天？ A：黄体期（排卵到下次月经）个体较稳定，通常 12–16 天；而卵泡期长短差异大。所以用"周期长度 − 黄体期长度"比一律取第 14 天更贴近实际。
Q：会记录我的数据吗？ A：不会。所有输入都在你的浏览器本地计算，历史记录也只存在本机 localStorage，清除浏览器数据即消失，不会上传服务器。